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有时(shi)，一些抑郁(yu)者常常带着(zhe)这样(yang)的念头强制自己起床"起来，你(ni)这个(ge)懒虫，你怎么能光(guang)躺在(zai)这呢?"其(qi)实，与之相反的策略(lue)也许会有帮(bang)助，那就是(shi)学会享受床上的(de)时光。一周至少(shao)一次，你可以(yi)躺(tang)在床上(shang)看(kan)报纸，听收音(yin)机，并暗示自己：这多么令(ling)人愉(yu)快。你应(ying)当学会，在告诉自己起床干(gan)事(shi)情的时(shi)候(hou)，不再简单(dan)地(di)"强迫自己起床"，而(er)是鼓励自(zi)己起床。因为躺在(zai)那儿想自己所面临(lin)的(de)困(kun)难，会使自(zi)己感觉更(geng)糟糕。