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所以，为了消除了(le)这一误区，首先你(ni)要以平静的一种方(fang)式(shi)勇(yong)敢(gan)地表示(shi)出(chu)自己的愤怒；然(ran)后，以新的(de)思维方式让自己保持精(jing)神(shen)愉快，使之转(zhuan)为(wei)内在(zai)控制；最后，不再对任(ren)何人的(de)行为(wei)负责，不因为别人(ren)的言行影响自己的精(jing)神状态。你(ni)可(ke)以学(xue)会不让别人的言(yan)行搅『乱』自己的心(xin)境(jing)。总之(zhi)，你(ni)只要(yao)自(zi)尊自重，拒(ju)绝(jue)受别(bie)人的控制，便不会用愤怒折磨自己。