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(1)运用电视。应该(gai)使(shi)电(dian)视这(zhe)项(xiang)发明真正成为放松(song)、娱乐(le)的好办法。预先看(kan)一(yi)下一(yi)周电视节目(mu)预告，并(bing)找出几(ji)个你愿(yuan)意(yi)独自(zi)观赏(shang)、与(yu)家人或与朋友(you)共享的节目。在节目(mu)开(kai)始之前马(ma)上打开电(dian)视，节目播完后马上关掉(diao)电(dian)视。不要(yao)看(kan)那些(xie)有(you)关暴(bao)力(li)和给人造成紧张的节目（你自己知(zhi)道哪些内容使(shi)你放松，哪些内容令你紧张）。如(ru)果(guo)地(di)方和全(quan)国新闻变得让(rang)人(ren)沮丧(sang)或过(guo)于激动，不妨将电视关掉，你可(ke)以买新闻(wen)周刊来作为了解国家大(da)事的(de)办法(fa)。要有选择地去看，去读，去听。