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如果你仍然(ran)决定保留(liu)自己(ji)心(xin)中愤怒的火种，你可以以(yi)不(bu)造成重大(da)损害的方式(shi)来发泄愤(fen)怒。然而，你不妨想想(xiang)，你是(shi)否(fou)可以在沮丧时以新(xin)的(de)思维支(zhi)配(pei)自己(ji)，且以(yi)一(yi)种(zhong)更为健康的情感来(lai)取代(dai)使你的愤怒(nu)，既然世界(jie)绝不会像你(ni)所期望(wang)的那样(yang)，你(ni)很可能会(hui)继续厌(yan)烦(fan)、生气(qi)或失望；但无论如何(he)，你完全(quan)可以消除那种不利精神健康的有害情感--愤怒。