《91舞蹈系在线观看视频》

【91舞蹈系在线观看视频】

有时(shi)，一些抑郁(yu)者常常带着(zhe)这(zhe)样的念头(tou)强制自己起床"起来(lai)，你(ni)这(zhe)个懒虫，你怎(zen)么能光躺在这呢?"其实，与之相(xiang)反的策略也许(xu)会有帮助，那就是(shi)学会享受床上的时光。一周至(zhi)少(shao)一次，你可以躺(tang)在床上看报纸，听收(shou)音(yin)机(ji)，并暗示(shi)自己：这多(duo)么令人(ren)愉快(kuai)。你(ni)应当学会，在(zai)告诉(su)自己起床干事情的时候，不再简(jian)单(dan)地(di)"强迫(po)自己起床"，而是鼓励自己(ji)起床。因(yin)为躺在那(na)儿(er)想自(zi)己(ji)所面(mian)临(lin)的困(kun)难，会使自己感觉(jiao)更糟糕(gao)。