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这日，周瑜选一(yi)清净之室，开窗阖(he)户(hu)，空气新鲜，避免(mian)风向，然后宽衣(yi)解带，双(shuang)腿(tui)自然(ran)盘曲，静(jing)坐榻上(shang)，平直其身，脊骨不(bu)曲，端正不(bu)歪。臀部略(lue)向后，腹部稍鼓起(qi)，胸部微前俯(fu)，双(shuang)手相(xiang)握置于(yu)腹(fu)下。然后(hou)微闭双目，安然入静，不思(si)，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口(kou)中(zhong)津满随即缓慢咽下(xia)。