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(1)运用电视。应该使电视(shi)这项发明(ming)真(zhen)正成为(wei)放(fang)松、娱乐的(de)好办(ban)法。预先看(kan)一下(xia)一周(zhou)电视(shi)节目预(yu)告，并找出几个你(ni)愿意独自观(guan)赏、与(yu)家人(ren)或与朋友(you)共享的节目。在节目开(kai)始之前马上打开电(dian)视，节目播完(wan)后马上关掉电(dian)视。不要看那(na)些(xie)有关暴(bao)力(li)和给人造成(cheng)紧张的(de)节目(mu)（你自己知道哪些内容使(shi)你放松，哪(na)些内容令(ling)你紧(jin)张）。如果地方和全国(guo)新闻变得(de)让人沮(ju)丧或(huo)过于激(ji)动，不妨将(jiang)电(dian)视关掉(diao)，你可以买新闻周刊来(lai)作为(wei)了解国家大事的办(ban)法。要有选择地去看，去(qu)读，去听。