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抑郁者(zhe)的自责(ze)是彻(che)头彻尾的。但不幸(xing)事件发(fa)生或冲突产(chan)生时，他们(men)认为这全是(shi)他们自己(ji)的错。这种现象被称作"过分(fen)自(zi)我(wo)责备"，是指(zhi)当我们没有过错，或仅有一点过错(cuo)时(shi)，我们(men)出(chu)现承(cheng)担全(quan)部责任的(de)倾(qing)向。然而(er)，生活事(shi)件(jian)是各种(zhong)情境的组(zu)合体(ti)。当我们抑郁(yu)的时候，跳(tiao)出圈外，找(zhao)出造(zao)成某(mou)一事件的(de)所有可能的原因，会(hui)对我(wo)们有较大的帮(bang)助。我们应当学会考虑其他可能的解释，而不(bu)是(shi)仅仅责怪自己。