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所以，为(wei)了消除了(le)这(zhe)一误区，首先你(ni)要以平静的一(yi)种方式勇敢地(di)表示出自己(ji)的愤怒；然后，以新的思维方式让(rang)自己保持精神愉(yu)快(kuai)，使(shi)之转为内(nei)在控(kong)制；最后，不再对(dui)任(ren)何人的(de)行(hang)为负(fu)责，不因为别人(ren)的言行影响(xiang)自(zi)己的(de)精神状态。你可以(yi)学会不让别人的言行搅(jiao)『乱』自己的心境。总(zong)之(zhi)，你只(zhi)要自(zi)尊自重，拒绝受(shou)别(bie)人(ren)的(de)控制，便不(bu)会用愤(fen)怒折磨自己。