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所以，为了消除(chu)了这(zhe)一误区，首(shou)先你(ni)要以平静的一种方式勇敢(gan)地(di)表(biao)示(shi)出自己的(de)愤怒(nu)；然(ran)后，以新的思维(wei)方(fang)式让自(zi)己保持(chi)精神愉快，使之转为内在控(kong)制；最后，不再对任何人的(de)行为负责，不(bu)因(yin)为别人(ren)的(de)言行影响自己的精神状态(tai)。你可(ke)以学(xue)会不让别人(ren)的(de)言行(hang)搅『乱』自(zi)己的心(xin)境(jing)。总之，你只(zhi)要自尊自(zi)重，拒绝受别人的控制，便不(bu)会(hui)用愤怒折磨自己。