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所以，为了消除了这一误(wu)区(qu)，首(shou)先你要以平静的(de)一(yi)种方式勇敢地表示出自(zi)己(ji)的愤怒；然后(hou)，以新的思维方式(shi)让自己(ji)保(bao)持精(jing)神愉快(kuai)，使之转为内(nei)在(zai)控制；最后，不再对任何人的行为负(fu)责，不因为(wei)别人的(de)言行影响自己的精神状态(tai)。你可(ke)以学会不让(rang)别(bie)人(ren)的言(yan)行搅『乱』自己(ji)的心境。总之，你只(zhi)要自尊自(zi)重(chong)，拒绝受别人的(de)控制，便(bian)不(bu)会用愤怒(nu)折(she)磨自己(ji)。