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现在，尽管令人厌倦的事情没有减少(shao)，但我们可(ke)以计划做(zuo)一些(xie)积极(ji)的活动(dong)，即那些(xie)能给(gei)你带(dai)来快乐的(de)活动。例如，如果(guo)你愿意，你可以坐在花园里看书、外出(chu)访(fang)友或散步。有时抑郁(yu)的(de)人不善于(yu)在生活中(zhong)安(an)排(pai)这(zhe)些活动，他(ta)们把(ba)全(quan)部的时间都用在(zai)痛苦(ku)的(de)挣(zheng)扎(zha)中，一想到衣(yi)服还(hai)没洗(xi)就跑出来，便会感到内(nei)疚(jiu)。其(qi)实，我们需要积极(ji)的(de)活(huo)动(dong)，否则，就(jiu)会像不断(duan)支取银(yin)行的存款却不(bu)储(chu)蓄(xu)一样。积极的(de)活动(dong)相当于你银行里有存款(kuan)，哪怕你所(suo)从事的活动，只能给你带来一(yi)丝丝的快乐，你都要告诉(su)自己(ji)：我的存款又增加了。