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我(wo)们(men)忙(mang)忙碌碌地生(sheng)活在这个世上(shang)，每一天都(dou)承受着巨大的生(sheng)存压力。我们要维持自(zi)身和(he)家庭的生活水准不(bu)至于太低，我们要时(shi)时提(ti)防(fang)天灾(zai)人祸的发生，我(wo)们面对着生(sheng)老(lao)病死的(de)困扰，我们要和形形『色』『色(se)』的人打交道……如果(guo)我们(men)不懂(dong)得调(diao)节(jie)自己，苦(ku)恼(nao)、忧愁、烦躁、愤怒、痛(tong)苦……这些不良的情绪(xu)就(jiu)会严(yan)重(chong)地损害(hai)我(wo)们的身体和精神。就(jiu)像老话(hua)说(shuo)的"愁一愁(chou)，白(bai)了头。"而(er)最好的自我调适方法，就是笑，就(jiu)是(shi)乐(le)观地生活，就是养成乐(le)观(guan)生活的好习惯。