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(1)运(yun)用电(dian)视。应该使电(dian)视这项发(fa)明(ming)真正(zheng)成为放松、娱乐(le)的好(hao)办法。预(yu)先看一下(xia)一周电视节目(mu)预告，并找(zhao)出几(ji)个你(ni)愿意独(du)自观赏、与(yu)家人或与朋友(you)共享的节目。在节目开始之前马(ma)上打开电视，节(jie)目播完后马上关掉(diao)电视。不要看那些(xie)有关暴力和给人(ren)造(zao)成紧张的节(jie)目（你(ni)自己知道哪些内容使你放松，哪些(xie)内(nei)容令(ling)你(ni)紧张）。如果地(di)方和全(quan)国新闻变(bian)得让人(ren)沮丧或过于激(ji)动，不妨将电视(shi)关掉(diao)，你可以买(mai)新(xin)闻周刊(kan)来作(zuo)为了解国家大(da)事(shi)的办(ban)法(fa)。要有选择地去看，去(qu)读，去听。