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无论是心境、激情还是(shi)应激都(dou)需要控制。对自(zi)己(ji)的激情状态，则(ze)更需(xu)要扬长避短，培养(yang)并(bing)发(fa)扬积极(ji)的激情。避免(mian)或设(she)法(fa)消(xiao)除消(xiao)极(ji)的激(ji)情。情(qing)绪控制(zhi)中最难(nan)控(kong)制的是应激，应(ying)激是机体遭遇外界刺激而引发(fa)强烈的情(qing)绪变化(hua)，表现为(wei)交(jiao)感(gan)神经兴奋、垂体和(he)肾上腺皮质(zhi)激素(su)分泌(mi)增多(duo)，血糖升(sheng)高，血(xue)压上升(sheng)，心率加快和呼吸加速(su)等反应。应激(ji)是(shi)一种(zhong)机体(ti)的本能反应。尽管应激的(de)发生不受意识(shi)的控制，但(dan)对应激却可以通过(guo)训练或练习而(er)得(de)以加强。