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如(ru)果(guo)你(ni)仍然(ran)决(jue)定保(bao)留自(zi)己(ji)心中愤(fen)怒的火种，你可以(yi)以不造成重大损害(hai)的(de)方式(shi)来(lai)发泄(xie)愤怒。然(ran)而，你不妨想想，你是否可以在沮丧时以新的思维支(zhi)配自(zi)己，且(qie)以(yi)一种更为健康(kang)的(de)情感来取(qu)代使你(ni)的愤怒，既(ji)然世界绝不(bu)会像你(ni)所期望的那样，你很可能会继续厌烦、生(sheng)气或失望；但无论如(ru)何，你完(wan)全可以(yi)消除那(na)种不利精(jing)神健康的有害(hai)情感--愤(fen)怒。