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现在，尽管(guan)令(ling)人(ren)厌(yan)倦(juan)的事情没(mei)有(you)减少(shao)，但我(wo)们可以计划做一些(xie)积(ji)极的活动(dong)，即(ji)那些能(neng)给(gei)你(ni)带来快(kuai)乐(le)的活(huo)动。例如，如果你愿意，你可以(yi)坐(zuo)在花园(yuan)里看书、外出访友或散步。有时抑(yi)郁的人不(bu)善于在生(sheng)活中安(an)排这些(xie)活动，他们把全部的时(shi)间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣(yi)服还(hai)没(mei)洗就跑出来，便会感到内(nei)疚。其实，我们需要积(ji)极的活动(dong)，否则，就(jiu)会像不(bu)断(duan)支取(qu)银(yin)行(hang)的存款却不储蓄(xu)一样(yang)。积极的(de)活动相当(dang)于(yu)你银行里有(you)存款，哪怕你所(suo)从事的活(huo)动(dong)，只(zhi)能给你带来一丝(si)丝的快乐，你都(dou)要告诉自己：我的存款又增加了。