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如果(guo)你仍(reng)然决定(ding)保留(liu)自己心中愤怒(nu)的火种，你可以以不造(zao)成重大(da)损害的方式(shi)来发泄愤怒。然而，你不妨想想，你是否可以(yi)在沮(ju)丧时以(yi)新(xin)的(de)思维支配(pei)自(zi)己(ji)，且以一种更(geng)为健康(kang)的情感来(lai)取代(dai)使你的愤怒，既(ji)然世界绝不会像你所期望的那样，你很(hen)可能会继续(xu)厌烦、生(sheng)气或失(shi)望；但无论如何，你完(wan)全可(ke)以消除那(na)种不利精神健康(kang)的(de)有害情感--愤怒(nu)。