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有时，一些抑郁者常常带着这样(yang)的念头(tou)强制自(zi)己起床"起来，你这(zhe)个懒(lan)虫，你(ni)怎么能光(guang)躺在这呢?"其实，与之(zhi)相反的(de)策略也许会有帮助(zhu)，那(na)就(jiu)是学会享(xiang)受床上(shang)的(de)时光。一周至(zhi)少一次，你可(ke)以(yi)躺在床上看报纸，听收音机，并暗(an)示自己：这(zhe)多么令人愉快。你(ni)应当(dang)学会(hui)，在告诉自己起(qi)床干事情的时候，不再简单地(di)"强(qiang)迫自己起床(chuang)"，而(er)是鼓励自(zi)己(ji)起床。因(yin)为躺在(zai)那儿(er)想自己(ji)所面临的困(kun)难，会使自(zi)己感(gan)觉更糟糕。