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所以，为了消除了这(zhe)一误(wu)区，首先你要以平静的一种方式勇(yong)敢(gan)地表(biao)示出自己的愤怒(nu)；然后，以新的(de)思(si)维(wei)方式(shi)让自己(ji)保(bao)持精神(shen)愉快，使之转为内在控制；最后(hou)，不(bu)再对(dui)任何人的行为负责，不(bu)因(yin)为别(bie)人的(de)言行影响自己(ji)的精神状态。你(ni)可以学会不让(rang)别人的言行(hang)搅『乱』自己的(de)心(xin)境。总之，你(ni)只要自尊自重，拒绝受别人(ren)的控(kong)制，便(bian)不(bu)会用愤怒(nu)折(she)磨自(zi)己。