《中文字幕AV电影》

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一圈来(lai)回约(yue)10公里，十分钟吃(chi)完(wan)早饭，然(ran)后上午开始(shi)训练，一开(kai)始训练比较简单(dan)，因为都是新兵，太过困难的(de)或者(zhe)大幅(fu)度训练容易拉伤肌肉(rou)，上(shang)午首先(xian)就(jiu)是3000米跑(pao)，然后(hou)就是俯卧撑、仰卧(wo)起坐(zuo)、单腿深蹲(dun)起立(li)，最(zui)后就(jiu)是继续站军姿、整(zheng)队(dui)。下午(wu)，继续(xu)3000米跑、然(ran)后(hou)是引体(ti)向上、臂撑上(shang)、卷身上，最后(hou)练枪法，在(zai)枪上(shang)放(fang)一(yi)排子(zi)弹，然后端着(zhe)枪不许(xu)动，掉一粒扣一块肉，掉三粒扣一盘菜，掉五粒，吃寡(gua)饭，掉七粒(li)，也就是(shi)全部掉了(le)，晚饭(fan)就1个馒(man)头了，还(hai)是(shi)早(zao)上剩的。晚上还是文化课，学(xue)习(xi)认字写字。