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(1)运(yun)用电视。应该使电(dian)视(shi)这项发明真正成为放松、娱乐的(de)好(hao)办法。预先看一(yi)下一(yi)周(zhou)电视节(jie)目预(yu)告，并找(zhao)出几个你愿意独自观(guan)赏、与(yu)家人或与朋友(you)共享(xiang)的节目。在(zai)节目(mu)开始之前马上(shang)打(da)开电(dian)视，节目播(bo)完后马上(shang)关掉(diao)电视(shi)。不要看那些(xie)有关(guan)暴力和给人造成紧(jin)张的节目（你自己知道哪些(xie)内容使(shi)你(ni)放松，哪(na)些(xie)内(nei)容令(ling)你紧张）。如果地方和全国新闻(wen)变(bian)得(de)让人沮丧或过于(yu)激动，不妨(fang)将(jiang)电视关(guan)掉，你可以买新闻周刊来作(zuo)为了解国家大事的办(ban)法。要有选择(ze)地(di)去(qu)看，去读，去听。