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抑郁(yu)的人对日(ri)常必须的活动会(hui)感到力不从心(xin)。因此(ci)，我们应(ying)对这(zhe)些活动进行合理安排(pai)，以使它(ta)们(men)能一件一件地完成。以卧(wo)床为(wei)例，如果躺在床上能使我们感(gan)觉(jiao)好些，躺着无(wu)疑是一件(jian)好事。但对(dui)抑郁的(de)人来说(shuo)，事情往往并非这(zhe)么(me)简单。他们躺在床上，并不是为了休(xiu)息或(huo)恢(hui)复体力，而是(shi)一(yi)种(zhong)逃避的(de)方(fang)式。因为(wei)没有(you)应当做的事，我们会(hui)为这(zhe)种(zhong)逃避而(er)感(gan)到内疚、自责。并且，躺着使我们有更多的时间思考(kao)自己(ji)的困境(jing)。床看(kan)起来是(shi)安全的地(di)方，然而(er)，长此以往，我们会更加糟(zao)糕。因(yin)此，最(zui)重(chong)要的是，努(nu)力从床上爬起(qi)来，按(an)计划每天(tian)做一(yi)件积(ji)极的(de)事(shi)情(qing)。