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如果你仍然(ran)决定保留自己(ji)心中愤怒的火(huo)种，你可以以(yi)不造(zao)成重大损(sun)害的(de)方式来(lai)发泄(xie)愤(fen)怒。然而，你不妨想想(xiang)，你(ni)是(shi)否可以在沮丧(sang)时以(yi)新的思(si)维(wei)支配(pei)自己，且以一(yi)种(zhong)更为健康的情感来取(qu)代使(shi)你的愤怒，既然世界绝不会像(xiang)你所期望的(de)那样(yang)，你很(hen)可能会(hui)继续(xu)厌(yan)烦、生(sheng)气或失望(wang)；但无论如何，你(ni)完全可以消除那种不利精神健康的(de)有害情(qing)感(gan)--愤怒。