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现在(zai)，尽管令人厌倦的事情没(mei)有减少(shao)，但我们可以(yi)计划(hua)做(zuo)一(yi)些积极的活动(dong)，即那些(xie)能(neng)给(gei)你带(dai)来(lai)快乐的活(huo)动。例如(ru)，如果(guo)你愿意，你可(ke)以坐在花园里看(kan)书、外出访(fang)友或散步。有时抑郁(yu)的人不善于在生活(huo)中(zhong)安排这(zhe)些活动(dong)，他们把全(quan)部的时(shi)间(jian)都(dou)用(yong)在(zai)痛苦的挣扎中，一想(xiang)到衣(yi)服还没洗就跑出来，便(bian)会(hui)感到(dao)内疚(jiu)。其实，我们需要积极的活动(dong)，否则，就会像不(bu)断支取银行的存款却不(bu)储蓄一样(yang)。积极的活动相当于你(ni)银行里有存款，哪怕你所从事(shi)的活动(dong)，只能给你带(dai)来一丝(si)丝的快乐(le)，你都要告诉自己：我(wo)的存(cun)款又(you)增加(jia)了(le)。