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抑郁(yu)者的自责(ze)是彻头彻尾的。但不(bu)幸事(shi)件发生或冲(chong)突产生时，他们认为这全是他们自(zi)己(ji)的(de)错(cuo)。这种现象被(bei)称作"过分自我(wo)责备(bei)"，是(shi)指当(dang)我们(men)没有过错，或(huo)仅有一点过(guo)错时，我们出现承担全(quan)部责(ze)任的倾(qing)向(xiang)。然而，生活事件(jian)是各种情境(jing)的组合(he)体。当我(wo)们抑郁的时候(hou)，跳(tiao)出圈(quan)外(wai)，找出造成某(mou)一事件的(de)所有可能的原(yuan)因，会对(dui)我(wo)们有较大的帮助。我(wo)们应当学会考虑(lv)其他可(ke)能(neng)的解释，而不(bu)是仅仅责怪自己。