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(1)运用电视(shi)。应该使电视这项发明真(zhen)正成为放松、娱(yu)乐(le)的好办法。预先(xian)看一下一周(zhou)电(dian)视节目(mu)预告，并找出几个(ge)你愿意(yi)独(du)自观赏、与家人(ren)或(huo)与朋友共享(xiang)的节(jie)目。在节(jie)目(mu)开始之前(qian)马上打开电视，节目(mu)播(bo)完(wan)后马(ma)上关掉电视(shi)。不要(yao)看那些有关(guan)暴力和给(gei)人造成(cheng)紧张(zhang)的节目（你自己知道哪些内容使(shi)你(ni)放(fang)松，哪些(xie)内(nei)容令你紧张）。如果地方和(he)全国(guo)新闻变得让(rang)人(ren)沮(ju)丧(sang)或过于激(ji)动(dong)，不妨(fang)将(jiang)电视关掉，你可以买新闻周刊来作为(wei)了解(jie)国(guo)家大事的办(ban)法。要有选择地去看，去读，去听。