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(1)运用电(dian)视。应该(gai)使电视这(zhe)项发(fa)明真正(zheng)成为放(fang)松(song)、娱(yu)乐的(de)好(hao)办(ban)法。预先看一下一(yi)周(zhou)电视节目(mu)预(yu)告(gao)，并找出几个(ge)你愿意独自观赏(shang)、与家(jia)人(ren)或与朋友共享(xiang)的(de)节目。在(zai)节(jie)目开始(shi)之前马(ma)上打(da)开电视(shi)，节目播完后马上(shang)关掉电视(shi)。不要看那(na)些(xie)有关(guan)暴力(li)和给人造成(cheng)紧张(zhang)的节目(mu)（你自己知道(dao)哪些内(nei)容使(shi)你放松，哪些内容令你紧张）。如果地方和全国新闻变得让人沮丧或过于激动，不妨将(jiang)电(dian)视关掉，你可以买(mai)新闻周刊来作为了(le)解国家大事(shi)的办(ban)法。要有选择地去看(kan)，去读，去听。