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攀岩要(yao)想达到一定水平，必须(xu)学会(hui)腿脚的运用。腿的(de)负重能力和爆发力都很(hen)大，而且耐(nai)力强，攀登(deng)中要充(chong)分利用腿脚(jiao)力量(liang)。换脚是一(yi)项基本的(de)技术动作，攀登中经常使(shi)用。正确的(de)方法(fa)是要保证(zheng)平稳，不增加手上的负担，以从(cong)右脚换到左脚为(wei)例，先把左(zuo)脚提(ti)到右(you)脚上方，右脚以(yi)脚在(zai)支(zhi)点上转(zhuan)动，把支(zhi)点左(zuo)侧空(kong)出来，体重还在右脚上(shang)，左脚(jiao)从上方切入，踩点(dian)，右脚(jiao)须势抽出(chu)，体重(chong)过(guo)渡(du)到左脚。动作连(lian)惯起来，就象脚底抹了油一样，右(you)脚从支点滑出(chu)，左(zuo)脚同(tong)时滑(hua)入，体重一直由(you)双脚负担，手只用(yong)来调节平衡。双(shuang)脚在攀登过程中除(chu)了支承(cheng)体重(chong)外，还(hai)常用来维持身体平衡(heng)。脚并不是总要(yao)踩(cai)在支点上，有(you)时要(yao)把(ba)一条(tiao)腿悬空伸出，来(lai)调身体(ti)重心的位置，使(shi)体(ti)重(chong)稳定地(di)传到另一只脚(jiao)上。