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无(wu)论是心境、激情还是应(ying)激都需要(yao)控制。对自己的激(ji)情状(zhuang)态(tai)，则(ze)更需要扬(yang)长避短，培养并发扬积极的激(ji)情。避免(mian)或设法消除消极的激情(qing)。情绪(xu)控制中(zhong)最难(nan)控制的(de)是应激，应激(ji)是机体遭(zao)遇外(wai)界刺激而(er)引发强(qiang)烈的(de)情绪变(bian)化，表现为交感神经兴奋(fen)、垂体和肾上腺皮质激素(su)分(fen)泌(mi)增多(duo)，血糖升(sheng)高(gao)，血压(ya)上升，心率(lv)加快和(he)呼吸加速等反(fan)应。应激(ji)是一种机(ji)体的本(ben)能(neng)反(fan)应。尽管应激的发生(sheng)不受意识的(de)控(kong)制，但对应激却可以通过(guo)训练或(huo)练习而(er)得(de)以加强。