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所(suo)以，为了消(xiao)除了(le)这一(yi)误区，首(shou)先你(ni)要以平(ping)静的一种方式(shi)勇敢地表(biao)示出自己的愤怒(nu)；然后(hou)，以(yi)新(xin)的(de)思维(wei)方式让自己(ji)保(bao)持(chi)精神愉(yu)快，使(shi)之转为(wei)内在控制；最后，不再(zai)对任何人(ren)的行为负责，不因为(wei)别人的(de)言行影(ying)响自己的精(jing)神状(zhuang)态。你可以学会不让别人(ren)的言(yan)行搅(jiao)『乱』自己的心境。总之，你只要自(zi)尊自重(chong)，拒绝受别人的控制，便不会用愤怒(nu)折(she)磨自己。