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所以，为了消除(chu)了这一(yi)误区，首先你要以平静的一(yi)种方(fang)式勇敢地表示出自己(ji)的愤怒；然后，以(yi)新的思维(wei)方式让自己保持精神愉快(kuai)，使之(zhi)转为内在(zai)控制；最(zui)后，不再对任(ren)何人的(de)行为(wei)负(fu)责(ze)，不因为别人的(de)言行(hang)影(ying)响自己的精神(shen)状态(tai)。你(ni)可以(yi)学会不让别人的言行(hang)搅『乱』自己(ji)的(de)心境。总(zong)之(zhi)，你只要自尊(zun)自重，拒绝受别人(ren)的控制(zhi)，便不(bu)会(hui)用愤怒折磨自己。