抑郁的人对日(ri)常必须的活动会感到(dao)力不从心。因(yin)此(ci),我们应对这些活动(dong)进行(hang)合理(li)安(an)排(pai),以(yi)使它们(men)能一件一(yi)件地完成。以卧床(chuang)为例,如果躺在床上能使我们(men)感觉好些(xie),躺着无疑是一(yi)件好事。但对抑郁的人(ren)来说(shuo),事情往往(wang)并(bing)非(fei)这(zhe)么简单。他们(men)躺(tang)在床上,并不(bu)是为了休息或恢复体力,而是(shi)一种(zhong)逃(tao)避的方(fang)式。因为没有应(ying)当做的事,我(wo)们会为这种逃(tao)避而感到内(nei)疚、自责。并且,躺(tang)着(zhe)使我(wo)们有(you)更多的时间(jian)思考(kao)自(zi)己的困境。床(chuang)看(kan)起来是(shi)安全的(de)地(di)方,然而,长此(ci)以往(wang),我们会更加(jia)糟(zao)糕。因此,最重要(yao)的是,努力(li)从床上爬起来,按计(ji)划(hua)每天做一件积极(ji)的事情。
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