《亚偷熟乱区婷婷琪琪》

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有时，一些抑郁者常常带着这样的念头强制自(zi)己起(qi)床(chuang)"起(qi)来，你这个懒虫，你怎么(me)能光躺在这呢?"其实，与之相(xiang)反的(de)策(ce)略也许会(hui)有帮助(zhu)，那就是学会享受床上的(de)时光。一(yi)周至(zhi)少一次(ci)，你可以(yi)躺在床上看报(bao)纸，听收音机，并暗示自己：这(zhe)多么令人(ren)愉(yu)快。你应当学会，在告诉自己起(qi)床干事情的时候，不(bu)再简(jian)单(dan)地(di)"强迫自(zi)己起床"，而是鼓励自己(ji)起(qi)床。因为躺在(zai)那儿(er)想(xiang)自己(ji)所(suo)面临的困(kun)难，会(hui)使自己感(gan)觉(jiao)更糟糕(gao)。