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(1)运用电视(shi)。应(ying)该使电视(shi)这项发(fa)明(ming)真正成为放(fang)松、娱乐的好(hao)办(ban)法。预先看一(yi)下(xia)一周电(dian)视(shi)节目预告，并(bing)找出几(ji)个你愿意独自(zi)观(guan)赏、与家人或与朋友共享的节(jie)目。在(zai)节(jie)目开(kai)始之(zhi)前马上(shang)打开电视，节目播(bo)完后(hou)马上关掉(diao)电(dian)视。不要(yao)看那(na)些有关暴力和(he)给人造成紧张的节(jie)目（你自(zi)己知道哪些内容使你放松(song)，哪些内容令(ling)你(ni)紧(jin)张(zhang)）。如果地方和全国新闻变得让人沮丧或过于激动，不妨(fang)将电(dian)视(shi)关(guan)掉(diao)，你可以买新闻周刊来作为了解国家(jia)大事的办(ban)法。要有选择地(di)去看，去(qu)读，去听。