这日,周(zhou)瑜选一清净(jing)之室,开(kai)窗阖户,空(kong)气(qi)新鲜(xian),避免风向,然后(hou)宽衣(yi)解(jie)带,双腿自(zi)然(ran)盘曲,静坐榻上(shang),平(ping)直其身,脊(ji)骨(gu)不曲,端正不歪。臀部略(lue)向后,腹部稍(shao)鼓起,胸部微前俯(fu),双(shuang)手(shou)相(xiang)握置于腹下(xia)。然后微(wei)闭双目,安然入静(jing),不思,不看,不听,不动,舌抵上鄂,口中津满随即缓慢咽下。
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