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所以，为(wei)了消(xiao)除了这一误(wu)区，首先(xian)你(ni)要以平静的一种方式勇敢地表示出(chu)自己的愤(fen)怒(nu)；然(ran)后，以(yi)新(xin)的(de)思(si)维(wei)方式(shi)让自己保持精(jing)神愉快，使之转为内(nei)在控制；最后(hou)，不再对任(ren)何人(ren)的行为负责，不因为(wei)别人的言行(hang)影响自(zi)己的精神状态。你可以学会不让别(bie)人(ren)的(de)言(yan)行搅『乱』自己的(de)心境。总之，你只(zhi)要自尊(zun)自重，拒(ju)绝(jue)受别人的控制，便不会(hui)用愤(fen)怒折磨自己。