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有时，一(yi)些抑郁者常常(chang)带着(zhe)这样的念头强(qiang)制自(zi)己(ji)起(qi)床"起来，你这个(ge)懒虫，你(ni)怎么(me)能光躺在(zai)这呢?"其实，与(yu)之相反(fan)的策略也(ye)许会有帮(bang)助(zhu)，那就是学会享受床(chuang)上的时光。一周至少(shao)一(yi)次(ci)，你可以躺在床上看报(bao)纸，听收音机，并暗示自(zi)己：这多么(me)令人愉(yu)快。你应(ying)当(dang)学会，在告诉(su)自己(ji)起(qi)床干事情(qing)的时候，不再简(jian)单(dan)地"强(qiang)迫自己(ji)起床"，而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临(lin)的(de)困(kun)难，会使自(zi)己感觉更(geng)糟糕(gao)。