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(1)运(yun)用(yong)电视(shi)。应该使电(dian)视这项发明真正成为放松、娱乐的好办(ban)法。预先看一下(xia)一周电(dian)视(shi)节目预(yu)告，并(bing)找出几个你愿意独自观(guan)赏(shang)、与家人(ren)或(huo)与朋(peng)友共享的节目(mu)。在节目开始之前(qian)马上打开电(dian)视，节目播完后马上关(guan)掉电(dian)视。不要看那些(xie)有关暴力和给人(ren)造成紧张的节(jie)目（你(ni)自(zi)己知(zhi)道哪(na)些内容使你放(fang)松(song)，哪些内容令(ling)你紧张）。如果地方和(he)全国新闻变得(de)让(rang)人(ren)沮丧或过(guo)于激动，不妨将电(dian)视(shi)关掉，你(ni)可以(yi)买新闻周刊(kan)来(lai)作为了解国家大事的办法。要有选(xuan)择地去(qu)看，去读(du)，去听。