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练习一(yi)个人(ren)自处(chu)。如果(guo)你(ni)已经习惯(guan)和别人一起(qi)的话，刚开始打破这个习惯可(ke)能(neng)会使(shi)你觉得不(bu)舒服。如(ru)果(guo)你觉得不愉快的话，就探测自己的感觉。你为什么一(yi)直盼望电(dian)话铃响(xiang)呢?你是否担(dan)心(xin)自(zi)己(ji)和(he)某(mou)人的关系?你(ni)是不(bu)是(shi)厌烦自己?如果(guo)这(zhe)样的话(hua)，你(ni)可以找点事(shi)做做――以克服独处时的恐(kong)惧。但(dan)不(bu)要觉得独处(chu)的时(shi)候，一定得做(zuo)点有建设『性(xing)』的事情，才(cai)能掩饰单独(du)一人的怪异行为。