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无论是(shi)心(xin)境(jing)、激(ji)情还是应激都需要(yao)控(kong)制。对自(zi)己(ji)的激情(qing)状态，则(ze)更需(xu)要扬长(zhang)避短，培养(yang)并发扬积极的(de)激情。避免或设法(fa)消除消极(ji)的激(ji)情。情(qing)绪控制中(zhong)最难控制的(de)是应激，应激是机(ji)体(ti)遭遇外界刺激而(er)引发强烈的情绪(xu)变化(hua)，表现为(wei)交感神(shen)经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，血糖(tang)升(sheng)高，血压上升，心率加快(kuai)和呼吸加速等反应(ying)。应激(ji)是(shi)一种(zhong)机体的本能反(fan)应(ying)。尽管应激的发生不(bu)受意(yi)识的控制(zhi)，但对应激(ji)却可以通过训练或(huo)练习而得以加强(qiang)。