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所以，为了消除(chu)了这一误区，首先你要以(yi)平静的一种方式勇敢地表示(shi)出(chu)自己的愤怒(nu)；然(ran)后(hou)，以新的(de)思维方(fang)式让自己保持精神愉快，使之转(zhuan)为内在(zai)控(kong)制；最后，不再对任何人的(de)行为负责，不因(yin)为别人的言(yan)行影响自己的精(jing)神状态(tai)。你可以学会不(bu)让(rang)别(bie)人的言(yan)行搅『乱(luan)』自(zi)己的心(xin)境。总之，你只要(yao)自尊(zun)自重，拒绝受别(bie)人(ren)的控制，便不会用愤怒(nu)折(she)磨(mo)自(zi)己。