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如(ru)果你(ni)仍然(ran)决定保留自己心中愤(fen)怒的火种，你可以(yi)以不造成重大损害(hai)的方式来发泄愤(fen)怒(nu)。然而，你不妨想想，你是否可以在沮丧(sang)时以(yi)新的(de)思维支配(pei)自己，且以一种更为健康的情(qing)感来取代使你(ni)的愤怒，既然(ran)世界绝不(bu)会(hui)像(xiang)你所(suo)期(qi)望的那(na)样，你很可能(neng)会继续厌(yan)烦、生气(qi)或失望；但无论如何(he)，你(ni)完全可以消除(chu)那种(zhong)不利(li)精神(shen)健康的有害情感(gan)--愤(fen)怒(nu)。