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所以，为(wei)了消(xiao)除了这一(yi)误(wu)区(qu)，首先(xian)你要以平静的一种方式勇敢地表示出自己的(de)愤怒；然后，以(yi)新的(de)思维(wei)方式让自己(ji)保持精神愉快(kuai)，使之(zhi)转为内在控制；最后，不再对(dui)任何(he)人的(de)行为(wei)负(fu)责，不因为(wei)别人的言(yan)行影响(xiang)自(zi)己的(de)精神状态。你可(ke)以(yi)学会不(bu)让别人的言行(hang)搅(jiao)『乱』自己(ji)的心(xin)境。总之，你只要(yao)自尊自(zi)重，拒绝受(shou)别(bie)人的控制，便不会用愤怒折磨(mo)自己。