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抑郁者的自责是彻头彻尾的。但不幸(xing)事件发生或冲突产生(sheng)时(shi)，他们认(ren)为这全(quan)是他(ta)们自(zi)己(ji)的(de)错。这(zhe)种现象被称作"过(guo)分自我责(ze)备"，是(shi)指当我(wo)们没有(you)过(guo)错，或仅有(you)一(yi)点过错时，我们(men)出现承担全部责任的倾(qing)向(xiang)。然而，生活事(shi)件是各种(zhong)情(qing)境的组合体(ti)。当我们抑郁的时候，跳出圈外，找(zhao)出造成(cheng)某一(yi)事件的所有(you)可(ke)能(neng)的原(yuan)因(yin)，会对我们有较大的(de)帮助。我们应当学会考虑其他(ta)可能的解释(shi)，而不(bu)是仅仅责怪(guai)自己。