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如果你仍然决(jue)定(ding)保留(liu)自己心中愤怒的火种，你可以以不造成(cheng)重(chong)大损害的(de)方式来(lai)发(fa)泄(xie)愤怒。然(ran)而，你不妨想想，你(ni)是(shi)否可以在(zai)沮丧时(shi)以(yi)新(xin)的思维支配自(zi)己，且以一(yi)种更为健康的情感(gan)来(lai)取代使你的(de)愤怒，既然世界(jie)绝(jue)不会像你所期望的那样，你很可能会继(ji)续(xu)厌(yan)烦、生气或(huo)失望；但(dan)无(wu)论如何，你完全(quan)可以消除那(na)种不利精神健康的有害情感(gan)--愤怒。