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(1)运用电视。应该(gai)使电视这(zhe)项发明真正成(cheng)为放松、娱乐的(de)好(hao)办法。预先看一下(xia)一(yi)周电视节目预(yu)告，并找出几个(ge)你(ni)愿意(yi)独自观赏(shang)、与家人或与朋友共享(xiang)的节目。在节目开始之前(qian)马上打开电(dian)视，节目播(bo)完后马(ma)上关掉电视(shi)。不要看那些有关暴力(li)和给(gei)人造成紧(jin)张的节目（你(ni)自己知道(dao)哪些内(nei)容使你(ni)放松，哪些(xie)内(nei)容令你紧(jin)张）。如(ru)果(guo)地方(fang)和全(quan)国新闻(wen)变得让人(ren)沮丧(sang)或过于激动，不妨将电视关掉，你可以买(mai)新(xin)闻(wen)周刊来(lai)作为了解国(guo)家大事的办法。要有选择(ze)地去(qu)看，去读，去(qu)听(ting)。