《日韩天天爽国产大陆》

【日韩天天爽国产大陆】

攀岩(yan)要想达(da)到一定(ding)水(shui)平，必须(xu)学会腿(tui)脚的(de)运(yun)用。腿的(de)负重能力和爆(bao)发力都很大，而且耐(nai)力强，攀登中要充分利用腿脚力(li)量。换脚是一项基本的技术(shu)动(dong)作(zuo)，攀登中经常(chang)使用。正确的方(fang)法是要保(bao)证(zheng)平稳，不增(zeng)加(jia)手上(shang)的负(fu)担(dan)，以从右脚(jiao)换到(dao)左脚为例，先把(ba)左(zuo)脚提到右脚上(shang)方，右脚以(yi)脚在(zai)支点上(shang)转动，把支点左侧空出来(lai)，体重还在右(you)脚上，左脚从上方切入，踩点，右(you)脚须(xu)势抽出(chu)，体重过渡(du)到左脚(jiao)。动作连(lian)惯起来(lai)，就象脚底(di)抹(mo)了(le)油(you)一样(yang)，右脚从(cong)支(zhi)点滑出，左脚同时(shi)滑入(ru)，体(ti)重一直由双脚(jiao)负(fu)担，手只(zhi)用(yong)来调节平衡。双脚在攀登过程(cheng)中除了(le)支承体重外，还常(chang)用来(lai)维持(chi)身体平衡。脚并不是总要踩在支点上(shang)，有时要把一条腿悬空伸出(chu)，来调身体(ti)重(chong)心的位(wei)置(zhi)，使体重稳定地传到另一只脚(jiao)上。