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现在，尽管(guan)令人厌倦(juan)的事情没有减(jian)少，但(dan)我们可以计划做一些(xie)积极的活动(dong)，即那些能给你(ni)带来快乐的活动。例如(ru)，如(ru)果(guo)你(ni)愿意，你(ni)可以坐在花园(yuan)里看书、外出(chu)访友(you)或(huo)散步。有时抑郁的(de)人不善于(yu)在生活中安排(pai)这些活(huo)动，他们把(ba)全部的(de)时间都用在痛苦(ku)的挣扎中，一想(xiang)到(dao)衣(yi)服还没洗(xi)就跑出(chu)来，便会感到内(nei)疚(jiu)。其实，我(wo)们(men)需要(yao)积极(ji)的活(huo)动，否(fou)则，就会像不断支取银(yin)行的存(cun)款却不(bu)储蓄一样(yang)。积(ji)极的活动相(xiang)当(dang)于你银行里有存款，哪怕你所从事的活动，只能给(gei)你带来(lai)一丝丝的(de)快乐，你都(dou)要告诉自己：我的存(cun)款又增加(jia)了。