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惧(ju)、垃圾(ji)和灾难(nan)。确信你告诉自己的每一件(jian)事都是正面思想有意识(shi)的流露。这(zhe)并非让(rang)你选避现实；恰恰相反(fan)，它是让你以正面(mian)、实(shi)际(ji)、解决(jue)问(wen)题(ti)的态度来面对你(ni)的困(kun)难。也就(jiu)是你要甩开(kai)于(yu)己无(wu)干的坏信息。以激怒(nu)的紧张情绪(xu)，经(jing)常重要(yao)正面地自我教导。这(zhe)是最(zui)有效而快速成功(gong)的(de)方法(fa)。最好(hao)的(de)自我教导虽简短，但有力，而且(qie)无(wu)往(wang)不利。那就是我做得到(dao)。